Pet vežbi za smanjenje celulita

Uz odgovarajuću prehranu i unos dovoljno tečnosti u borbi protiv celulita nikako nemoj zaboraviti na vežbanje. A ako ti se učini da ti se od vežbanja celulit ne smanjuje, nego ga je čak više nego pre, ne brini, to je samo mišić izbacio celulit koji je pre bio skriven i sad ga lakše možeš tretirati.

Vežbe za celulit demonstrirala nam je Andrea Rukavina, profesionalna instruktorka fitnessa i aerobika.

Najbrži put do trbušnjaka

Kada se u obzir uzme količina truda koja se ulaže, dovođenje trbušnjaka u formu može se porediti sa potragom za svetim Gralom. Pa ipak, postoje tehnike koje će vas odvesti na pravi put i omogućiti vam da sa što manje napora stignete do zategnutih trbušnjaka.

Popravite držanje

Ukoliko ste stalno ili često pogrbljeni, vaš stomak će stalno biti opušten i mlitav. Dovoljno je da se samo uspravite i već ste načinili prvi korak ka dovođenju trbušnjaka u formu, bez skoro ikakvog fizičkog napora. Radi što boljeg držanja, dok ste u stojećem položaju, pokušajte da dovedete u istu ravan uši i ramena, zatim poravnate ramena u odnosu na kukove, kukove u odnosu na kolena i kolena u odnosu na gležnjeve. I neka vam prednji deo ramena bude u otovrenom položaju poput majice na vešalici, a ne majice na čiviluku. Takođe, uvucite pupak što više možete, a da vam to ne predstavlja poteškoće i ravnomerno održavajte težinu na zglobovima vaših stopala i petama.

Ljuta papričica podstiče zadovoljstvo

Naučno je dokazano da ljutina iz papričica prija ogranizmu.

Kapsain, alkaloid koji daje ljutinu papričici, podstiče lučenje endorfina, hormona zadovoljstva, a ima i niz lekovitih svojstava.

Ovi crveni, ljuti plodovi su čak dva do tri puta bogatiji vitaminom C, u odnosu na istu količinu citrusnog voća, stimulišu cirkulaciju, snižavaju krvni pritisak i nivo holesterola u krvi i imaju antikoagulaciono svojstvo, čime se smanjuje mogućnost srčanog i moždanog udara.

"Exit plus" - ideja da se festival proširi i na Beograd

BEOGRAD - "Prvi put ove godine Beograd koristi priliku da jedan od najposećenijih muzičkih festivala u Evropi, novosadski Egzit, iskoristi i za promociju glavnog grada i celokupne ponude Srbije. Svojevrsno ulaganje u mlade posetioce iz inostranstva i zabavu koju će im pružiti glavni grad, trebalo bi da ostvari osnovni cilj - želju da se vrate i obiđu ono što u nekoliko dana festivala nisu bili u prilici da vide", kaže direktorka Turističke organizacije Beograd Jasna Dimitrijević.

"Dugoročni efekat od Egzita je da puno mladih ima priliku da, boraveći na festivalu, upozna i Beograd i Srbiju. Svi oni su budući gosti i turisti koji bi, zbog dobrih utisaka ovim povodom, trebalo da požele da opet dođu i u naš grad i u našu zemlju. Egzit je primer kako kulturna manifestacija može da stvori pozitivan ambijent u sticanju pozitivnog turističkog imidža naše zemlje", navodi Jasna Dimi­trijević.

"Exit +" je ideja da se festival, makar na jedan dan, proširi na Beograd, to podrazumeva programe u kafićima i klubovima na Adi Ciganliji, kulturnu ponudu u užem gradskom jezgru sa programom kulturnog centra grada, zatim dnevne programe obilaska Beograda, od tura otvorenim autobusom do poseta Kalemegdanu, Avali, Topčideru, galerijama...

10 tajni: Kako ostati fit

Naši fitnes eksperti iz celog sveta otkrili su nam mudre strategije za vežbanje uz pomoć kojih će vaš trening biti eksplozivniji i efikasniji nego ikad. Iskoristite ih što pre.

1. Tajna  Razmišljajte “u globalu“
“Radite trening za celo telo kad god odete u teretanu. Treninzi za pojedinačne delove tela su neefikasni u poređenju sa treningom za celo telo“, kaže Majk Bojl, vlasnik istoimenog fitnes centra. Ali ne bojte se da podelite vaš trening na prosta kretanja, kaže Bojl, koji koristi višenamensku travnatu podlogu za sprinteve, skokove, vučenja i guranja, zajedno sa zidovima kao preprekama za vežbe sa medicinkama. Napravite sopstveni tre­ning za celo telo, uključujući ove četiri komponente svaki put kada trenirate: guranja (benč pres ili sklekovi), vučenja (zgibovi ili veslanja), vežbe u zglobu kolena (čučanj ili iskorak) i vežbe za trup. “Ako se pridržavate svake od ove 4 komponente (bez obzira na vežbe) primetićete ravnomerna poboljšanja.”

Plivanje - najzdraviji način za održavanje kondicije

Plivanje treba upražnjavati tokom cele godine, jer je to najbolji način za održavanje kondicije, pravilan ravoj svih mišića, opuštanje posle stresnih situacija i očuvanje zdravlja, kažu naši stručnjaci.

Nema boljeg načina za održavanje kondicije i vođenje zdravog života od redovnog, makar i rekreativnog bavljenja sportom, ocena je koju su odavno dali stručnjaci širom sveta. A sport koji je, po mišljenju većine njih najkorisniji za zdravlje, očuvanje kondicije i skladan psiho-fizički razvoj čitavog organizma je - plivanje. Ono opušta, blagotvorno deluje na psihu, kardio-vaskularni sistem, pluća, razvoj mišićnog i zglobnog aparata, pomaže pri otklanjanju ili ublažavanju deformiteta kičmenog stuba i drugih obolenja... Zato se ova aktivnost preporučuje svima, bez obzira na pol i godine. Ali, da bi ono zaista koristilo našem zdravlju potrebno je naučiti kako kako se pravilno pliva, kao i kako da ovaj sport što pravilnije „upražnjavamo“.

Postoje četiri glavne tehnike plivanja i sve su, po rečima našeg sagovornika podjenako korisne za zdravlje. To su klasično prsno plivanje, prsni kraul, leđni kraul i delfin. Tako, recimo leđna tehnika utiče na pravilan razvoj leđnih mišića, ramena i ruku, a delfin, koji je za mnoge i najteži na grudi, ruke, ali i čitav mišićni sklop. Kada je, pak reč o „vrstama“ plivanja postoje rekreativno, takmičarsko i maratonsko plivanje.

Hakeri napali YouTube i iTunes

Retko se događa da hakeri uspešno napadnu neki servis velik kao YouTube, no ovog vikenda, osim Googleovog videoservisa, loše je prošao i Appleov servis iTunes.

Na YouTubeu hakeri su otkrili način kako da putem komentara na stranici preusmere posetioce na neku drugu stranicu ili pak prikažu neku poruku; najčešće se pojavljivala poruka da je popularni teen pevač Justin Bieber umro.

Google je objavio da je reč o XSS (cross site scripting) sigurnosnom propustu te da je isti brzo otklonjen, a neke poruke na popularnom forumu 4chan, čiji članovi često stoje iza ovakvih akcija, daju naslutiti da su upravo 4chanovci pronašli i iskoristili sigurnosni propust.

Facebook će do 2012. imati milijardu članova

Broj članova čuvene društvene mreže Facebook bi, kako je objavio osnivač te mreže Mark Zuckerberg, trebao do 2012. godine dostići cifru od milijardu, dok ona trenutno iznosi 500 miliona.Facebook

Zuckerberg računa i na uspeh svog modela zarade zasnovanog na partnerstvima i kontekstualnim reklamama. On je, također, najavio da će uskoro biti uvedeni Creditsi, virtualni novac koji će na primjer omogućiti kupovinu virtualnih predmeta u igricama, kao i poklona ili plaćanje objavljivanja sadržaja vezanih za članove mreže. Creditsi će se kupovati i to jedan "kredit" za 10 centi ili sto "creditsa" za jedan dolar, od čega će 30 posto ići Facebooku.

Brazilska depilacija

Ako mislite da je depilacija izmišljotina modernog doba nametnuta ženama od strane muškaraca, varate se. Još u davno doba, Egipćanke su depilirale svoja tela i pritom se nisu zaustavljale na depilaciji nogu i pazuha. A dan danas žene na Bliskom istoku smatraju depilaciju tela delom uobičajene higijene. S odstranjivanjem dlačica počinju u ranoj dobi tako da im ne predstavlja ništa posebno, već im je postala deo rutine.

U našem društvu depilacija nogu i bikini zone je više-manje uobičajena, dok od takozvane brazilske depilacije većina žena još uvek zazire. Zbog srazmerno male potražnje za takvom depilacijom, deblji kraj izvlače žene koje je praktikuju, jer je mali broj kozmetičkih salona gde je mogu obaviti.

Tužba protiv Applea: Prevara kupaca zbog neispravnosti iPhone 4

SAN FRANCISCO - Dva Amerikanca, jedan iz Nju Džersija, a drugi iz Masačusetsa, koji su kupili novi Appleov mobilni telefon i-phone 4 podneli su odvojene tužbe pred Saveznim sudom u San Franciscu protiv te kompanije zbog nepoštene poslovne prakse i lažnog i obmanjujućeg reklamiranja, prenose svetske agencije.

Christofer Didik iz Cambridgea (Massachusetts) je u tužbi istakao da Appleova prodaja i-phone 4 sa neobjavljenim nedostatkom, uz pretpostavku da je kompanija za njega znala, predstavlja pogrešno predstavljanje i prevaru.

Izostavivši da objavi nedostatak i-phonea, kompanija Apple je, kako naveo Didik, počinila masovni prevaru nad stotine hiljada kupaca koji nisu ništa sumnjali.