Sunce podiže raspoloženje, u nama budi pozitivna osećanja i ima uticaj na većinu telesnih funkcija. Sunce podstiče proizvodnju vitamina D, blagotvorno deluje na upale kože i ubrzava metabolizam.

Zabluda je da se može pocrveneti samo na plaži. Koži je potrebna kvalitetna zaštita celo vreme kako bi se održala njena elastičnost i hidriranost.

Pre odlaska na godišnji odmor kožu je potrebno dobro pripremiti. Mnogi pod pripremom kože podrazumevaju odlazak u solarijum da bi dobili "podlogu" i da na moru ne bi pocrveneli. Prema najnovijim istraživanjima uticaj solarijuma nije tako blagotvoran i neškodljiv kako se mislilo. Ako i zanemarimo činjenicu da se takvim sunčanjem direktno izlažete snažnom UV zračenju, svakako treba uzeti u obzir činjenicu da skoro svaki drugi solarijum u Beogradu ne kontroliše lampe na svojim uređajima.

Solarijum je posebno štetan za osobe svetle puti koje i inače slabo tamne, osobe s pegicama i koje imaju puno mladeža. Pravilnom pripremom kože mogu se ipak znatno ublažiti ili čak izbeći negativne posledice zračenja.

Tretman kože pre morskih radosti trebao bi započeti dobrim pilingom i čišćenjem koje će ukloniti mrtve epitelne stanice, pojačati mikrocirkulaciju i podstaći procese regeneracije. Tako će se pore osloboditi nakupljenih nečistoća koje ometaju normalnu funkciju.

Kožu je zatim potrebno dodatno nahraniti preparatima koji sadrže kombinaciju vitamina A, C i E i koenzima Q. Oni će koži vratiti normalnu hidriranost, sprečiti delovanje slobodnih radikala i povećati elastičnost krvnih žila. Pravilna prehrana dodatno će zaštiti kožu, ali i celi organizam. Preporučuje se voće i povrće žuto - crvene boje (breskva, marelica, dinja, paradajz...) jer ono sadrži veće količine beta-karotena koji poboljšava regeneraciju epitela kože i podstiče proizvodnju melanina što ubrzava tamnjenje. Maslinovo ulje i suvo voće (bademi, lešnici, orasi) obiluju vitaminom E koji štiti stanice od delovanja slobodnih radikala i održava elastičnost kože.

U prvim susretima sa suncem potrebno je koristiti veće zaštitne faktore i ne izlagati se preterano suncu.

- Sunce svakako treba izbjegavati u periodu od 11 do 16 sati kada je zračenje najintenzivnije.
- Vrlo je važno da se zaštitna krema nanese i do 30 minuta pre izlaska na sunce jer će samo na taj način doći do izražaja njen potpuni učinak.
- Nakon plivanja obavezno ponovno nanesite kremu za sunčanje. Iako je većina zaštitnih krema koje su danas u upotrebi vodootporna ni one se neće zadržati na koži ako u vodi boravite duže od 30-tak minuta.
- Posebnu pažnju treba posvetite mestima koja se često zaborave, a zapravo su jako osetljiva i gotovo uvek izložena - uši, nos, prsa, ramena. Zaboravite klasične mitove. Čak ni krema za sunčanje ne štiti u potpunosti od sunca. Namazati se kremom i pržiti na suncu nikako nije preporučljivo. Šansa da i tada pocrvenite je čak 50%.
- Svakako sa sobom ponesite kvalitetne sunčane naočare koje štite od UV-zračenja i šešir sa širim obodom. Prema istraživanjima loše sunčane naočare, bez UV-zaštite, više će oštetiti oči nego ukoliko naočare ne nosite.
- Bez obzira na to koliki faktor koristite i što na kremi piše, za dobru zaštitu potrebno je mazati se svaka dva sata. Aktivni sastojci kreme počinju se raspadati s vremenom.
- Potrebno je piti puno tečnosti, najbolje vode ili prirodnih sokova i jesti laganiju hranu s puno voća i povrća na meniju.
- Nakon povratka s plaže svakako se istuširajte kako bi se uklonili ostaci kreme za sunčanje i soli. Potom je potrebno kožu namazati hidratantnom kremom s vitaminom E kako bi se koži vratila vlažnost i elastičnost.

Izvor: GdeNaSport.com